serata barrette

Questa volta le linci si sono cimentate nella cucina sportiva: le barrette energetiche!
ogni podista ne ha mangiata almeno una in vita sua e così le linci hanno pensato bene di rimboccarsi le maniche e dedicare una serata alla creazione di barrette energetiche.
Alla fine il risultato non è stato male:

20161117_213325

qui ancora da tagliare nelle classiche formine

e siccome noi non nascondiamo niente, ecco le ricette per chi vuole ripetere il tutto a casa:

BARRETTA UNO:

-4 banane                                   -100 gr di frutta secca/zenzero candito/bacche di goji

-400gr di fiocchi d’avena        -100 gr di miele

Dopo che hai frullato le banane, mescola tutto insieme e dai la forma del rettangolone su una teglia; informa per 20 minuti a 170°

verranno fuori circa 20 barrettine!

 

BARRETTA LUCA

-200gr di miele                           -160gr di burro                              -400gr di muesli –                                 -100gr di cioccolato bianco

-100gr di zucchero di canna       -100gr di albicocche secche         -80gr di frutta esotica disidratata       -4 cucchiai di sesamo

come sopra , mescolare , formare, cuocere, raffredare, tagliare, mangiare, energizzarsi!

 

BARRETTA TAMPIERI

-170GR di miele                               -170gr di burro                            -200gr di cioccolato                     -1 bicchierino di brandy

-100 di farina di cocco                     -150gr di uva passa                      -una spruzzata di sesamo

idem come sopra….vi vogliamo pieni di energia barrettosa

 

BARRETTA AVANZI

-200gr di miele                                              – 170gr di burro                                                     -90gr di frutta secca disidratata

– 300gr di muesli                                           – 50 gr di zucchero di canna                                – 45 gr di zenzero candito

-110gr di cioccolato bianco                             -90gr di frutta disidratata esotica                      -un bicchierino di brandy

vedi sopra, stesso procedimento e stessa energia linciesca

 

 

 

 

Annunci